Rozmawiałem z wieloma lekarzami zajmującymi się zdrowiem fizycznym i psychicznym. Rozmawiałem też z ludźmi, którzy osiągnęli fajne rzeczy. Do tego sporo czytam filozofii.
I zaskakuje mnie, jak często w tych rozmowach i książkach powtarzają się podobne rady dotyczące dobrego życia. Są proste. Czasem wręcz tak oczywiste, że łatwo je zlekceważyć.
1. Jak najmniej ekranów
Ograniczaj czas spędzany przed każdym ekranem: telefonem, komputerem i telewizorem. Szczególnie kiedy korzystanie z nich nie ma żadnego konkretnego celu.
Warto świadomie wybierać, kiedy i po co korzystamy z technologii.
2. Jak najmniej śmieciowego jedzenia
Jedz jak najwięcej warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych, a jak najmniej fast foodów, soli i cukru.
Nie trzeba komplikować odżywiania ani obsesyjnie analizować każdego składnika. W większości przypadków wystarczy kierować się zdrowym rozsądkiem.
3. Jak najmniej używek
Ograniczaj substancje, które szkodzą zdrowiu fizycznemu i psychicznemu.
Warto zastanowić się, ile rzeczy robimy wyłącznie z przyzwyczajenia lub pod wpływem otoczenia, mimo że w dłuższej perspektywie niczego dobrego nam nie dają.
4. Jak najwięcej ruchu
Ruszaj się przy każdej okazji. Nie chodzi wyłącznie o treningi i sport, ale o zwykłą, codzienną aktywność.
Jeżeli możesz gdzieś dojść, idź pieszo zamiast jechać samochodem. Jeżeli możesz pojechać rowerem zamiast autobusem, wybierz rower.
Staraj się tak organizować codzienność, żeby ruch był jej naturalną częścią.
5. Jak najwięcej czasu z prawdziwymi ludźmi, robiąc prawdziwe rzeczy
Spędzaj jak najwięcej czasu z ludźmi, których lubisz i którzy są dla Ciebie ważni. Wspólnie coś twórzcie i przeżywajcie.
To właśnie takich doświadczeń potrzebuje nasz mózg.
6. Dbaj o to, czym karmisz swoją głowę
Jesteś tym, co jesz. Ta sama zasada dotyczy również Twojej psychiki.
Dlatego warto wybierać treści, które nas dotyczą, rozwijają, uczą czegoś wartościowego albo pomagają lepiej rozumieć świat. A odpuszczać głupie, szkodliwe i ogłupiające treści, którymi źli ludzie starają się nas zalewać z każdej strony.
7. Dbaj o sen i odpoczynek
Daj sobie wystarczająco dużo czasu na spanie i staraj się utrzymywać podobne pory zasypiania oraz wstawania.
Zostaw też w ciągu dnia trochę miejsca na odpoczynek. Nie każda wolna chwila musi służyć nauce, tworzeniu albo poprawianiu siebie. Możesz robić coś wyłącznie dlatego, że sprawia Ci przyjemność.
8. Dbaj o dobre nawyki
Składamy się z nawyków. Przeceniamy zrywy, a nie doceniamy codzienności.
To te małe zachowania, powtarzane przez lata, potrafią przynieść największe efekty. Dlatego warto świadomie budować małe i duże nawyki oraz o nie dbać.
9. Dbaj o filary zawodowe
Sukces zawodowy opiera się na trzech umiejętnościach:
Po pierwsze, bądź potrzebny innym ludziom. Naucz się rozwiązywać ich problemy. Im ważniejsze problemy potrafisz rozwiązać i im lepiej to robisz, tym większą wartość możesz tworzyć.
Po drugie, naucz się przekonywać. Trzeba potrafić pokazać innym wartość swojej pracy, zdobywać zaufanie i przekonywać ludzi, żeby chcieli za nią odpowiednio zapłacić lub ją docenić.
Po trzecie, bądź elastyczny. Świat nieustannie się zmienia. Dlatego trzeba stale się uczyć, obserwować rzeczywistość i umieć dostosowywać do niej swoje działania.
10. Wypisz się z wyścigu o pozycję społeczną
Jako małpy naczelne mamy silną, głęboko zakorzenioną tendencję do rywalizacji o pozycję w grupie. Chcemy być ważniejsi, bogatsi, bardziej podziwiani i osiągać więcej niż inni.
Problem w tym, że wygrywanie tego wyścigu rzadko daje trwałe szczęście. Zawsze znajdzie się ktoś bogatszy, bardziej wpływowy albo odnoszący większe sukcesy. A do kolejnego poziomu szybko się przyzwyczajamy i zaczynamy szukać następnego.
Tymczasem do zdrowego i szczęśliwego życia potrzeba znacznie mniej, niż nam się wydaje. I dużo mniej, niż podpowiada nam nasz instynkt stadny.
Dlatego warto świadomie ograniczać porównywanie się z innymi i przestać traktować życie jak nieustający konkurs.
Staraj się każdego dnia być trochę lepszy od siebie z wczoraj, zamiast próbować być lepszym od wszystkich dookoła.
Podsumowanie
To są zasady, które bardzo mi pomagają w podejmowaniu zarówno małych, jak i dużych decyzji. Nie są gwarancją sukcesu, ale maksymalizują szanse na fajne, dobre życie, niezależnie od punktu początkowego.
Do tego pomagają uniknąć wielu problemów, a zapobieganie problemom jest dużo więcej warte niż ich rozwiązywanie.
Czego i Tobie, i sobie życzę.
